Co zůstane z jógy ve dnech, kdy vám není dobře?

Paradoxně právě tehdy potřebujete praxi nejvíc. A právě tehdy může jóga skutečně pomoct.

Podívejte se na jeden takový den

Řekněme, že je dnešek

Jak je vám právě teď?

Klepněte na to, co je vám dnes nejblíž

První reakce

namísto

Co je potřeba rozlišit

Problém není nedostatek lekcí

Návodů a technik je dnes všude dost

Nabídky přibývá každý den. Vybrat si z ní je ale těžší, ne snazší.

Vedená lekce vás může bezpečně provést dnešní praxí.

Rozlišování začíná ve chvíli, kdy rozumíte tomu, proč je lekce postavená právě tak.

Z čeho se praxe skládá

Pořadí zůstává. Poměr se mění podle vás, vašeho stavu a času, který právě máte.

Jedna praxe, různé dny

Stejné části, jiný poměr

Univerzální sestava pro všechny lidi a všechny dny neexistuje. Mění se délka jednotlivých částí a volba prostředků, ne jejich pořadí.

Podle toho, co jste vybrali nahoře

Naladění

Tělo

Dech

Ticho

Uvolnění

Schéma ukazuje princip, ne individuální doporučení. Skutečnou volbu ovlivňuje zdravotní stav, zkušenost, denní doba i to, jak na techniku reagujete.

Malý návrat pro den, kdy nic nejde

Připraveno

Sedněte si. Nechte několik dechů plynout přirozeně a výdech pouze nepatrně prodlužte.

Pět dechů není náhradou celé praxe.

Je to způsob, jak na chvíli přestat reagovat automaticky a udržet vztah k praxi i ve dni, kdy na víc není prostor.

Pokud je rytmus nepříjemný, vraťte se k přirozenému dechu.

Dvanáct týdnů

Od vnímání k vlastnímu rozhodování

1. až 3.

Začnete vnímatTělo, osu, oporu, hranici a vztah dechu k pohybu a nervové soustavě.

4. až 7.

Začnete rozlišovatMíru úsilí, stav energie, pohyb pozornosti a to, co se děje, když se obrátí dovnitř.

8. až 10.

Rozšíříte prostředkyMantra, různé cesty jógy, koncentrace a meditace.

11. až 12.

Začnete volit samiDenní rytmus, volba praxe podle aktuálního stavu, krátká varianta pro den bez času a plán na dalších devadesát dní.

Kdo vás povede

Rozlišování potřebuje dva druhy porozumění

V průběhu dvanácti týdnů se obojí postupně spojí. Stejně jako se to musí spojit ve vaší praxi.

Kristýna Paulus Číst tělo, pohyb a hranice Vede ásánové praxe a principy, podle kterých poznáte oporu, vhodný rozsah, bezpečné přizpůsobení a rozdíl mezi bolestí a nepohodlím.

Daniel Paulus Číst dech, pozornost a souvislosti Vede teorii, dechové a meditační techniky a psychologickou linii kurzu. Ukazuje, k čemu jednotlivé prostředky slouží a kde leží hranice jejich samostatného použití.

K čemu to má vést

Smyslem není další závislost na vedení

Na konci nemá stát další zásoba nahrávek, ale schopnost rozpoznat svůj stav a podle něj zvolit praxi, která mu odpovídá.

Učitel zůstává důležitý jako zpětná vazba, korekce a vedení tam, kde je potřeba. Nemá ale trvale nahrazovat vaše vlastní rozlišování. Sestavovat si celé sekvence se učí až v navazujícím kurzu pro pokročilé.

Poznámka na okraj

Ne každý člověk vstupuje stejně

Někdo potřebuje začít tělem, jiný porozuměním, soustředěním, zvukem, činem nebo vztahem. Kurz proto nepředkládá jedinou univerzální podobu jógy. Ukazuje více prostředků a učí rozlišovat, kdy má který z nich smysl.

Zkušenosti studentů s výukou PAULUS Yoga

Dříve pro mě byla jóga pouze cvičením. S Kristý jsem objevila, že není nutné projít dvaceti ásánami, ale stačí jich pět k tomu, aby mé tělo pocítilo vše jako komplex. Abych pochopila, že ne cvičení, ale dech je ten, který mi ukazuje, kde mám rezervy.
Pavlína Prouzová

Cvičila jsem jógu i dříve, než jsem objevila Paulus Yoga. Ale až díky nim jsem mnohem lépe pochopila, o čem jóga je, jak správně praktikovat i na co si dávat pozor v jednotlivých ásánách.
Markéta S.

Doporučuji těm, co chtějí začít a porozumět východnímu myšlení, i zkušeným lektorům, kteří si chtějí prohloubit znalosti a vybrousit techniky své praxe.
Markéta Malá

Jóga od začátku do konce

Za dvanáct týdnů nebudete vědět o józe všechno

Budete ale rozumět tomu, co při praxi děláte, proč to děláte a jak ji upravit podle vlastního těla, stavu a času.

Vedené lekce budete moci dál používat. Budete si ale umět vybrat tu, která vám právě sedne.

Prohlédnout kurz

Dvanáct živých setkání online, jednou týdně
osmnáct ásánových praxí, dvanáct technik, přes třicet hodin materiálu
počítejte se dvěma až třemi hodinami týdně
začátek v lednu 2027, přihlašování se otevírá na podzim